La arquitectura del sueño es delicada, el sueño tiene ciclos de 90 minutos, si una persona no duerme bien se dañan las células del cerebro. Y es que dormir es una recompensa para el organismo e indispensable para la vida. El cerebro no se apaga cuando dormimos lo que hace es reparar y descansar del trabajo del día, expertos aseguran que se trata de un escuadrón de limpieza que te permite resetearte y recargar energías para volver a empezar con el nuevo día.
Lo recomendable es dormir ocho horas o mínimo seis, cuando el cuerpo descansa menos hay mayor riesgo de tener microsueños durante el día.
Lo correcto para tener un sueño reparador es tener actividad física, nutrir el cerebro con información diferente, recibir la luz del sol, buena alimentación y no tomar café después de las 3pm. Entre las recomendaciones de los expertos están:
La temperatura adecuada para la habitación es de 18 grados
Hacer un ritual de meditación, orar y comer más liviano, mínimo dos horas antes de dormir
Si se duerme mal no va a estar bien
No consumir pastillas para dormir, los expertos del sueño recomiendan bañase en la noche para regular la temperatura
No tomar café o consumir licor ya que esto podría cambiar la arquitectura del sueño