20 de April de 2024 New York
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¿Cómo cambiar comportamientos?

Neuroplasticidad es la capacidad que tienen todos los seres humanos de cambiar las conexiones que existen en nuestro cerebro y que condicionan nuestros comportamientos.

Las acciones o comportamientos   empiezan a través de un pensamiento, el pensamiento, se vuelve una emoción y la emoción se convierte en acción, en nuestro cerebro el proceso es tan repetitivo que varias de nuestras acciones ya se hacen de manera inconsciente.

Aprendimos repitiendo, un ejemplo claro es conducir un vehículo, los conductores expertos tienen codificado manejar el vehículo y ni se dan cuenta cuando llegan al destino, todo se hace de manera inconsciente sin embargo, al principio no fue tan fácil,  conducir era producto del cálculo y concentración, ocurre lo mismo al vestirse, o salir a trabajar, eso pasa con muchos procesos en nuestro cerebro, así como algunas vez los introducimos en nuestro cerebro, también podemos descodificar lo que no nos hace bien

Para cambiar los comportamientos, lo primero que debemos hacer es identificar qué hacemos de manera automática.  Si tomé la decisión de fumar lo primero que tengo que hacer es no comprar la cajetilla para complicarme hasta construir los hábitos.

Usted no puede correr una maratón, pero si puede hoy caminar hoy cinco minutos, al día siguiente veinte, luego media hora, luego una hora, hasta que esta adapta el cuerpo para correr la maratón

Los hábitos se construyen gota a gota, día a día, son un acto repetitivo que genera una nueva vía neuronal, un nuevo camino cerebral que posteriormente se hace automático, mientras más repetimos un comportamiento se vuelve más fácil, el primer día que lo hacemos es casi imposible pero luego sale de manera natural.

La psicóloga Camila Henao asegura que “no se puede tener un comportamiento nuevo si nos estamos repitiendo todo el tiempo las mismas historias que nos hemos contado siempre:  soy gordo, la familia sufre de mala memoria y es una enfermedad hereditaria, entre otras” cuéntese su propia narrativa, tome el mando de la voz de su conciencia que es la que le permite cambiar su mente

La experta dice que no es difícil de lograr si se hace poco a poco, lo importante es dejar de procrastinar y empezar pronto y no sacar excusas diciendo que el próximo año empiezo “El cuerpo no sabe cuando es año nuevo, puede empezar ya, cuéntese una nueva historia hoy, la única persona que va a cambiar su trayectoria es usted mismo”

Finalmente concluyó diciendo que es importante darse recompensas a medida que se va avanzando en ese nuevo camino.